Suplementos alimentares: o que são e como usar

Suplementos alimentares são produtos que complementam a dieta de uma pessoa. Eles ajudam a suprir a carência de determinados nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.

Vale destacar que essas soluções não substituem a comida. Portanto, o consumo deve estar associado a uma alimentação balanceada, de preferência com acompanhamento de nutricionista. Isso torna a suplementação uma maneira eficiente de atingir diversos objetivos, como ganhar massa muscular e melhorar o sistema imunológico.

Suplementos alimentares são medicamentos?

Embora forneçam nutrientes e sejam aliados na busca por uma vida mais saudável, os suplementos alimentares não são medicamentos e também não os substituem. Atuam para fortalecer o corpo e funcionam em conjunto com uma alimentação balanceada e saudável. O ideal é sempre procurar um profissional da saúde para entender como usar os suplementos alimentares da melhor forma.

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Principais suplementos alimentares e quando usá-los

Os suplementos alimentares são comercializados em cápsulas, pó, pastilhas e diversos outros formatos. A quantidade e o horário de ingestão variam conforme as necessidades de cada consumidor. Entram no cálculo a idade, o peso, o condicionamento físico e as carências nutricionais do indivíduo.

Sendo assim, lembre-se: o uso dos produtos requer orientação profissional. Conheça alguns tipos de suplementação e saiba quando eles podem ser úteis ao seu caso.

Multivitamínicos

Os também chamados polivitamínicos fornecem diversas vitaminas e minerais para uma vida saudável. Eles podem atuar no combate à insônia, à queda de cabelo e à falta de energia, por exemplo. São bastante usados por crianças, idosos e gestantes, grupos que geralmente demandam reforço na nutrição diária. Existem complementos multivitamínicos específicos para esses públicos.

Ômega-3

Esse conjunto de ácidos graxos é encontrado em peixes oleosos. A ingestão regular está associada à melhora dos níveis de colesterol no corpo, além de ganhos para a saúde cardiovascular e a memória.

Alguns consumidores têm dificuldade de encontrar frutos do mar frescos na região onde moram. Nessas situações, a suplementação com cápsulas de ômega-3 pode suprir as necessidades nutricionais.

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Vitamina D

A vitamina D contribui para a manutenção óssea, prevenindo doenças como a osteoporose. Nosso próprio organismo produz boa parte da quantidade diária, principalmente quando mantemos contato com o sol. O restante vem de alimentos como peixes e ovos.

Vegetarianos e pessoas que evitam exposição solar podem ter deficiência de vitamina D. Logo, a complementação se torna necessária.

Colágeno

Essa é a proteína que dá sustentação à pele, aos tendões e aos ligamentos. Só que, com o passar dos anos, o organismo produz menos da substância. As consequências vão da flacidez à fraqueza muscular.

Os suplementos alimentares com colágeno servem para reverter a ação do tempo. São recomendados a quem quer manter a jovialidade da pele. Ainda, melhoram o aspecto dos cabelos e das unhas!

Vitaminas do complexo B

Essas vitaminas cumprem diversas papéis para nosso bem-estar: regulam níveis hormonais, combatem o envelhecimento precoce e equilibram os sistemas do corpo. E o melhor é que estão presentes em diversos alimentos de origem animal e vegetal.

Infelizmente, pessoas alérgicas ou com alguma restrição alimentar podem ter carências. Um exemplo são os vegetarianos, já que a vitamina B12 vem principalmente da carne vermelha. A solução para esse público está nos suplementos alimentares.

Cálcio

O mineral fortalece os ossos e os dentes, sendo essencial em qualquer fase da vida. Está presente no leite e nos vegetais verde-escuros, como brócolis e espinafre. A suplementação é indicada para gente que, devido a alguma intolerância alimentar, tenha dificuldade em obter os níveis diários de cálcio recomendados.Quer sentir na pele os benefícios dos suplementos alimentares? Então conheça os produtos Viva Leve. Temos uma linha completa para você conquistar mais saúde no dia a dia. Aproveite!